ertiefung sowie Anwendung der im Kurs „Orthopädische Rückenschule“ vermittelten Kenntnisse (Anleitungskurs zur Selbsttherapie zu Hause). Die Ziele der Wirbelsäulengymnastik liegen in der funktionell richtigen Beanspruchung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, so dass Schädigungen vermieden und Wirbelsäule und Bandscheibe entlastet werden. Die Übungen sind gekennzeichnet durch gehaltene, isometrische Übungen bzw. solche, die langsam und bewusst ausgeführt werden. Sie haben einerseits das Ziel, die gesunde Muskulatur funktionsfähig zu erhalten, andererseits – sofern schon Funktionsstörungen vorliegen – an den betreffenden Stellen die Muskulatur zu dehnen, zu lockern und zu kräftigen, um die Wirbelsäule wieder zu entlasten.
Die Erhaltung bzw. Wiederherstellung der Beweglichkeit wird durch Mobilisation in den verschiedenen Wirbelsäulenabschnitten erreicht. Entlastende Übungen dienen der aktiven Entspannung, wobei die Atmung vielfach bewusst eingesetzt wird, um die Wirkung der Übung zu verstärken.
noch Plätze frei